저장♥@하체 필수 스트레칭 다이어트 운동 3월 1일 습관 성형 도전 지표

 3월 1일 습관 성형 챌린지 표 보존♥@하체 필수 스트레칭 다이어트 운동

3월 1일, 첫날을 맞이하여 DANO VERY와 함께하는 습관 챌린지를 가져왔습니다! 빠반*_*

이번 도전은 누구나 따라할 수 있고 변화를 경험할 수 있는 도전으로 준비했습니다.그것은 하체 스트레칭 챌린지입니다:)

일단 챌린지표를 잘 저장하고 갈까요?* 2번째 이미지를 확인해주세요!

하체선을 바꾸기 위해서는 절대로 근력운동+식습관+순환관리의 3박자가 딱 맞아야 합니다.

그러나 하루 종일 우리가 하는 자세는 하체 근육을 수축시키는 동작이 많기 때문에 (특히 하루 종일 앉아 있는 자세는 더욱!) 매일 밤 하체 순환을 돕는 스트레칭을 꼭 해 주세요!

그러니까, 이 도전 표를 휴대 전화의 배경에 붙이고 자기 전에 3개의 동작을 계속하세요.

이 작은 습관 중 하나가 한 달 후면 여러분들에게 엄청난 성과로 돌아올 거라고 믿습니다♥

그러면 지금 발을 비포해서 사진을 찍어놓고 스트레칭을 시작해보도록 하겠습니다






ㅣ최초의 동작

한쪽 다리를 접어 반대쪽 무릎 옆에 발을 두고 상체를 천천히 구부려 다리를 풀어주세요.이때 호흡을 계속 내쉬세요!




ㅣ두 번째 동작

한쪽 다리를 앞으로 굽히고 한쪽 다리는 뒤로 뻗어서 비둘기의 자세를 취해줍니다.




ㅣ세번째 동작

한쪽 다리를 천장을 향해 뻗고 발목이나 무릎을 잡고 햄스트링(허벅지 뒤쪽)을 곧게 펴죠.



자기 전에 기지개를 켜는 느낌으로 3가지 동작만 하고 잡니다! :)

오늘 하루도 고생한 내 다리에 쭉쭉 스트레칭을 선물한다♥

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